風邪や喉の痛みにはターメリック！

風邪が流行りはじめる季節がやってきました。
クスリは飲みたくないけど、スグに治したいですよね！

そんなときにはアーユルヴェーダのホームレメディー。
ターメリック（秋ウコン）が役立ちます。

ホームレメディーとは…
家庭にあるスパイスやハーブなど身近な食材等を使う民間療法です。
キッチンファーマシー（台所薬局）とも言われています。

ターメリックの効能

殺菌、消毒、抗菌、抗酸化作用、抗炎症、止血
肝機能強化、毒素浄化（デトックス作用）、
血行促進、消化促進、代謝促進、腸内環境を整える
生活習慣病予防、美肌など

ターメリックには炎症を鎮静させてくれる効果があります。
アレルギーや風邪の諸症状で喉が荒れているときの救世主ですね。

簡単「ターメリックミルク」の作り方

インドでは、カラダがだるい時、やる気の出ない時、
風邪のひきはじめにターメリックミルクをよく飲みます。

材料

• 牛乳…..200cc
• ターメリックパウダー（秋ウコン）…..小さじ1（苦い場合は少なくしてもOK）
• きび砂糖or黒砂糖…..お好みで（なければお好きな砂糖でOK）

作り方

1. 鍋で牛乳を飲みやすい温度に温めます。
2. ターメリックをいれ、砂糖で好みの甘さに調整したら出来上がり。

ターメリックミルクは、
カラダの血行促進・新陳代謝アップも期待できるので、
お肌のために毎日飲むのもオススメです。

スパイスを入れた「ゴールデンミルク」の作り方

ターメリックの効能だけでなく、
ショウガやシナモンの効能も加わって
さらにパワーアップ！
風邪ひきさんにオススメです。
カラダぽかぽか、寝つきの悪い夜にもいいですよ！

材料

• 水…..200cc
• 牛乳…..200cc
• ターメリック…..小さじ山盛り1
• ショウガ…..ひとかけ（すりおろし）
• シナモン…..少々
• 片栗粉…..小さじ2（水で溶いておく）
• はちみつ…..お好みで

作り方

1. 水にターメリックをいれて5分煮ます。
2. ショウガと牛乳入れてひと煮立ちさせます。
3. 仕上げに、水で溶いた片栗粉を入れてトロミをつけます。
4. お好みでシナモンを振って軽くまぜます。
5. 少し冷ましてから、生はちみつを入れたらできあがり。

優しい甘さとトロミで美味しく風邪を退治しましょう！

喉の痛みにもターメリック

喉のイガイガが気になるアナタにオススメなのがコレっ！

(1)ターメリックで塩うがい

私も風邪のひきはじめや、アレルギーの時期には
お世話になっています。

• ぬるま湯…..200cc
• ターメリックパウダー…..小さじ1/2
• 塩…..小さじ1/2

をコップに入れて混ぜるだけ！

１日数回、うがいするだけでOK。
喉のイガイガがかなり軽減しますよ！

(2)ターメリック＆ハチミツの舐め剤

• はちみつ…..小さじ１
• ターメリック…..ひとつまみ

上記を混ぜて、喉の痛いところにしばらく置くようにして舐めるだけ！
はちみつには傷んだ粘膜の修復を助ける作用があるので、ターメリックの炎症を抑える作用あわさることでカンタンなのに効果バツグンですよ。

アーユルヴェーダって難しいようで、結構シンプルでわかりやすい、
生活の知恵なんです。
日々の生活に少しずつアーユルヴェーダの知恵を取り入れて
ちょっとカラダにいいことしてる私！！そんなステキ生活を送ってみてくださいね！